มาออกกำลังใจกันเถอะ..

ทุกวันนี้เราต่างก็มีหน้าที่ความรับผิดชอบที่แตกต่างกัน..

...

แม่บ้านทำงานบ้าน เลี้ยงลูก ก็มีปัญหาในแบบหนึ่ง..

คนทำงาน ติดต่อผู้คน เร่งงานให้ทัน ก็มีปัญหาในแบบหนึ่ง..

นักเรียน เรียนหนังสือ เตรียมตัวสอบ ก็มีปัญหาในแบบหนึ่ง..

ชาวนา ทำนา รดน้ำ พรวนดิน เร่งผลผลิต ก็มีปัญหาในแบบหนึ่ง..

ผู้คนมากมาย แตกต่าง ต้องอยู่ร่วมกัน ขัดแย้งกันบ้าง เห็นตามกันบ้าง..

...

ในยามที่ร่างกายเราอ่อนแอ เราก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย..

วิ่งออกกำลัง บริหารร่างกาย เพื่อให้กำลังกายเราดีพร้อม ห่างไกลโรคภัย..

...

ในยามที่ใจเราอ่อแอ ถูกกระทำด้วยสิ่งเร้าต่างๆ ทั้งภายในใจเราเอง และภายนอก สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา..

เราก็ต้องหมั่นออกกำลังใจ เพื่อเป็นภูมิคุ้มกันใจเราให้ห่างไกลจากโรคภัย..

...

วิธีการออกกำลังใจ เพียงเราสูดลมหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก ระลึกรู้อยู่เสมอในปัจจุบันขณะว่า หายใจเข้า-หายใจออก..

เวลามีอะไรเข้ามากระทบใจเรา ก็หายใจเข้า-หายใจออก.. สงบใจ..

ใจสงบ กายก็สงบไปด้วย..

ถ้าเราหมั่นออกกำลังใจบ่อยๆ เมื่อมีอะไรมากระทบใจเรา เราก็จะแข็งแกร่ง ไม่หวั่นไหว มั่นคง มั่นใจ ปัญหาทุกอย่างก็จะผ่านพ้นไปได้ด้วยดี..

...